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Adelina Pestritu
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Ce sa mananc ca sa slabesc?

Sunt gras/grasa si vreau sa slabesc. Ce alimente trebuie sa mananc ca sa slabesc?

In primul rand pentru a incepe o cura de slabit trebuie sa renunti la retetele de mancare traditionale. Adica fara sosuri facute cu faina, fara clatite si pandispan, fara paine de casa sau covrigei.

Alimentele care te vor ajuta sa slabesti treptat, sigur si eficient si in mod sanatos sunt:
- carnea de vita fiarta sau la gratar
- carnea de porc la gratar fiarta sau la grata
- carne de pui sau curcanpoza cu legume ca sa stii ce sa maninci ca sa slabesti
- peste la ( somon, hering, pastrav cuptor/la gratar/fiert/sau la conserva


- legume de orice fel: ardei, rosii, ridichi albi, ridichi negrii, telina, pastarnac, morcovi, sfecla rosie, cartofi (doar fierti si doar daca nu esti alergic la produsele cu gluten), vinete, broccoli, conopida, ghimbir, porumb fiert, ciuperci, anghinare, fasole boabe, mazare, linte, naut, quinoa, hrisca


- fructe care slabesc: ananas, pepene rosu, mere verzi sau golden, struguri, coacaze negre si rosii, afine, mure, cirese, visine,  kiwi, mango, portocale, grapefruit, lamai, lime, fructe uscate,


- seminte si cereale care ajuta la slabit: seminte de dovleac, seminte de floare soarelui, alune, migdale, nuci, fistic, semintele quinoa, amarant, seminte de chia
- produse lactate cu care slabesti: iaurt simplu, sana, chefir, lapte batut, lapte integral, lapte de soia(recomandat femeilor cu menopauza), smantana simpla fara sa o combini cu paine.


- uleiuri care contribuie la slabirea eficienta daca tii cura de slabit : ulei de floarea soarelui, ulei de masline, ulei de in, ulei din sambure de struguri


- in caz ca ai pofta de dulce in loc de zahar alb rafinat, poti folosi miere, propolis, pastura, laptisor de matca, zahar brun, xilitol (indulcitor natural), stevie, sau poti incerca Zahar BIO din nectar de flori de cocos 200g

 

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