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Adelina Pestritu
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Retetele de slabit ale Corneliei Marin

Ce fel de mancaruri sunt bune la slabit? Nutritionista Cornelia Marin de la emisiunea Ajutor vreau sa slabesc, da mereu cateva idei de mincaruri usoare care vin in ajutorul celor care lupta cu kilogramele in plus.

In emisiuna a 4-a din sezonul 2 - unde era prezentata Anisoara Vlad (33 ani)- Cornelia a dat cateva exemple de retete bune pentru masa de pranz daca tii dieta.

1 Supa de avocado Ingrediente necesare : 1/2 avocado, 20 grame ardei verde, 40 grame conopida, ceapa alba, 30 grame dovlecel.
Cum se face aceasta reteta? Modul de preparare : Legumele se fierb in apa.
Punem putina sare. Dupa fierbere se racesc legumele la care se adauga o jumatate de avocado. Inainte si dupa dieta Anisoara VladTotul se paseaza in blender. Avocado dupa ce a fost taiat imediat se stropeste cu suc de lamaie ca sa nu se oxideze. Niciodata nu se amesteca avocado cu alimente fierbinti.

2 Salata complexa perfecta in cura de slabire Ai nevoie de 20 gr quinoa germinata fiarta, 20 grame orez salbatic fiert, 80 grame salata, 150 grame rosii proaspete, 15 gr,rosii uscte in ulei de masline, 20 grame masline verzi, 5 gr germeni, o jumatate de avocado.

Cum se germineaza quinoa si orezul salbatic? se pun intr-un vas cu apa peste care se pune 1 felie de lamaie.

Modul de preparare e in felul urmator: Taiem avocado cubulete, rosiile la fel si se amesteca cu maslinele, salata, orezul salbatic si quinoa fiarta.
Peste compozitie se pun germeniide lucerna,frunze proaspete de valeriana si rosiile uscate in ulei de masline. Se condimenteaza cu usturoi (daca va permite ora mesei) si seminte de susan.

O alta reteta prezentata in aceeasi emisiune este salata de legume cu telemea buna si pentru dimineata. Ingrediente: salata verde, ceapa verde, morcovi rasi, telemea cubulete, zeama de lamaie si ulei de masline.

Anisoara a avut initial 93 de kilograme la o inaltime de 1,69 m. Cu ajotorul Corneliei Marin si a al antrenorului Stelian Tufaru a slabit 21 de kg in 14 saptamani, cat timp a participat la programul de slabit Ajutor vreau sa slabesc de pe PrimaTv.
Alaturi puteti vedea poza inainte si dupa dieta.
Pentru ca Anisoara are intoleranta la gluten, ea trebuie sa evite total alimentele ce contin gluten. Deci daca cumpara paste, are voie sa manance doar paste din orez, insa sa fie fara amidon. Amidonul ingrasa si se transforma in zahar in organism.

Emisiunea Ajutor vreau sa slabesc poate fi vizionata in fiecare luni pe Prima Tv de la ora 20.30 si e in reluare in fiecare zi de duminica.

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